《如何面对心理压力》教案编写者：汪宏蓉执教者：汪宏蓉执教时间： 2024 年 12 月（4-6 周）课题主题活动： 如何面对心理压力3 课时教学目标当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。教 学 重 点教学难点让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。教学准备课件，表格。教学过程问题导入：压力到底是什么？压力是那些使人感到紧 X 的事件和环境刺激;压力是人体对外部刺激的一种生理和心理的反应，是一种压抑压迫的状态。想像活动：没有压力，会怎么样？前不久，一位名叫摩德尔丝的美国科学家对两只小老鼠做了一次试验：他把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小白鼠的压力基因全部抽取出来。结果那只未被抽取压力基因的小灰鼠走路或者觅食时总是小心翼翼的。在那个面积约 500修 改 意见平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和没有音乐等噪音影响它的仿真空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋中。它的好奇心远远大于那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而至的大风把空间里的一些东西刮得东倒西摇。据摩德尔丝教授的统计数字表明，小白鼠只用一天的时间就把500 平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍。灰老鼠用了近四天的时间才把整个仿真空间全部熟悉。白鼠最后爬上了仿真空间里高达 13 米的假山，而灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那个仅高 2 米的吊篮。结果小白鼠在仿真空间的第三天，因为没有任何压力而爬上那个高达 13 米的假山，在试验能不能通过一个小石头块时一下子摔下来，死了。而灰老鼠因为有一定的压力，谨慎小心，在试验十几天后，它鲜活地出来了。想一想：这个实验，告诉我们什么？上了初中之后，我们会面对越来越多的压力：家长的关怀，老师的期待，学习环境的改变等等。假如我们没有学会怎么去面对它们，缓解它们，我们的生活和学习就会受到它们的影响，但是我们必须知道压力并不是完全不好的，只要我们学会怎么跟压力相处，怎么让它成为我们的动力，与它建立一个良好的“朋友关系”，我们的生活和学习就会得到很大的提高。所以我们今日要讨论的并不是如何“除掉”压力...
