小学生用眼卫生知识讲座一、预防近视必须牢记“六要，五不要〞六要：〔1〕读写姿势要端正，眼和书保持 30～35 厘米〔1 尺〕距离。〔2〕连续看书 1 小时后休息片刻，并向远处眺望。〔3〕连续看电视 1 小时后，休息 5～10 分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的 5～7 倍，但不小于 2 米。〔4〕连续操作计算机 1 小时后，至少休息 10 分钟，或做由近到远的晶体操。〔5〕每天保证 1 小时的户外活动。通过体育锻炼，到达提高体质、增强眼调节力的目的。〔6〕坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要：〔1〕不要在直射或暗弱光线下读书、写字。〔2〕不要躺在床上或趴在桌上看书。〔3〕不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过 1 小时。〔4〕不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。〔5〕不要用太细的铅笔，写太细小的字。二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离 30～35cm〔一尺〕，笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一〞，并定期调换座位。三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象与眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能无视，如纸不能太白，印刷字体要清楚等。四、注意休息小学生每天睡眠时间需 10 小时。五、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素 A、维生素 B1 和 B2 与微量元素硒、锌、铬的摄入。六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比方我们看书时，距离 30 厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于 25 厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但常常这样，使眼睛高度紧，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能到达保护视力、预防近视的目的。八、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。假设砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。假如还不行，那么要请...
