足球年度训练计划一、训练指导思想 (一)振奋精神，勤学苦练，坚持“三从一大"，狠抓运动技能，培育勇于拼搏能攻善守的全面型运动员. （二)系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素养和技术.二、奋斗目标（一) 完成全年的训练计划（二）在全区的竞赛中，力争更好成绩.三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一)提高队员训练作风、竞赛作风。1。严格的组织记律性。2。严格的训练质量。3.培育良好的体育道德风尚。4。培育坚强的战斗意志.（二）严抓体能训练1。全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素养.2。提高队员的力量素养。3。提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。(三）提高技术运用能力. 1。提高对抗下的控球能力.2.提高快速的传接球技术。3。强化射门技术。4.进展个人技术特长.（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术.1。明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2。提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力3。完善提高各种战术套路，形成以 4—5-1、4—4-2 阵型为主体的攻守平衡式打法。(一)主要训练手段。1.体能训练手段:定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑,各种启动跑，加速跑,变速跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳,多级跳，拉伸练习。2.技术训练手段：各种颠、控练习,多球连续传控练习，2～3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习.3.战术训练手段：3 对 2、4 对 4、9 对 9 对抗攻守，半场攻守,练习竞赛.四、训练时间：每周 1、4 下午：16.45———18。20周天 下午:14。00-17。00五、时期的划分,各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表月份11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 周期 准备期 竞赛期过渡期 准备期竞赛期过渡期训 练 时 数和次数训练任务120 小时 60 课1．抓好训练 作 风 ，严 格 训 练纪律。2．强化体能 ， 以 耐力 、 力 量为主。3．对抗下的 技 术 练习。4．个人、局 部 及 整体 的 战 术演练。5．通过练习 竞 赛 ，确 定 竞 赛阵 容 和 主要战术。120 小时 60 课1．抓好竞赛作风。2．竞赛期间 保 持 身体、技术练习. 3．竞赛中重点强调队员个人攻守职能和攻守原则的贯彻及 战 术 纪律、要求。5．第一阶段竞赛后如有条件进行一周调整及总结。24 小时 12 课1 ． 放 假两周2 ． 减 少训 练 时数 ， 降 低训练量。3 ． 多 采纳 换 项 训练...
