跆拳道培训教学计划一、 训练目的礼始礼终,培育良好的道德品质，在训练中改善和增强体质.提高防身与自卫能力,最终达到磨练意志培育高品行修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在)二、 训练总方针1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。2。 安排踢靶训练-—加强对跆拳道的兴趣(固定靶练习,行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习).3. 安排腿法步伐的组合运用练习-—为实战对打训练奠基础.4。 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。三、训练的时间安排训练的时间段是每周的周六周日,每天训练的时间分别为：上午8:00-9:30；下午 13：40—15:10 四、每天的训练安排第一组训练计划：1。 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己,百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术,准备姿势即站式的动作要领.2。 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采纳分解教法,分解前踢要领动作,集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。3。 基本步法学习(前滑步、后滑步)。4. 身体柔韧性训练第二至四组训练计划：1。 基本腿法学习（弹踢、前踢）2。 基本步伐巩固(前滑步、后滑步）3. 品势学习(马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍5. 身体柔韧性训练第五至六组训练计划：1。 基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2. 基本步伐学习（前进步、前垫步)3。 踢靶训练（固定靶）4. 身体素养侧重力量练习第七至八组训练计划:1。 基本腿法巩固练习2. 基本步伐巩固练习3。 品势巩固练习（太极一章）4. 基本步伐腿法组合练习。5。 身体素养侧重速度练习第九至十组训练计划：1。 基本腿法考核2. 基本步伐考核3。 品势考核(太极一章）4。 简单的进攻与防守练习5. 踢靶训练(固定靶）6。 防身术学习第十一至十二组训练计划：1. 基本步伐学习(交换步、冲刺步）2。 品势学习（太极二章)3. 身体素养侧重耐力练习4。 行进间进攻腿法组合练习第十三至十四组训练计划：1。 踢靶训练(固定靶）2。 基本步伐学习（上步、后撤步）3。 步法结合腿法的练习4. 转身练习——为旋风踢的学习奠定基础5。 身体柔韧性训练6。 防身术学习第十五组训练计划：1。 基本腿法巩固练习2。 步伐组合练习3. 品势巩固练习(太极二章）4。 踢靶训练(组合靶)5....
