情绪管理团体心理辅导方案2024 年 5 月一、团体名称情绪管理二、团体目标1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义. 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。三、团体性质:教育与成长性团体四、参加对象青少年 五、团体规模10 人-15 人六、团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈七、团体口号:我的心情我做主八、团体契约:内容: 我同意真诚的遵守下列团体契约，若有违反愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入我期待：建立互助友爱的团队 我信任：我们一定会成功九、活动时间2024 年 5 月 25 日-26 日，9 点—17 点 十、活动地点烈士公园、＊*＊心理咨询中心十一、主办单位：＊＊＊心理咨询中心十二、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2．情绪 ABC 理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。十三、团体方案活 动 内 容目标时间报到，前往烈士公园 5 月 25 日 9点至 12 点开场,自我介绍，学习团歌，团舞，团体契约团员相互认识,建立团体意识热身活动人椅通过身体接触，建立友好气氛团体活动情绪猜猜猜 分享了解情绪的类别休息午饭5 月 25 日 12 点至 14 点 开场，唱团歌,跳团舞，朗读团体契约5 月 25 日14 点至 17点 热身活动紧紧相拥通过合作,加强团体凝聚力 团体活动镜中人 分享情绪可以传染吗，情绪管理益处多我的心情故事 分享讨论、学习情绪管理的方法 放松训练呼吸放松：腹式深呼吸法学会呼吸放松 结束分享、总结今日的收获，唱团歌,跳团舞 报到，开场，唱团歌，跳团舞,朗读团体契约5 月 26 日 9点至 12 点 热身活动欢乐传真考验团体默契 团体活动发现欢乐 分享只要善于发现，欢乐无处不在能源加油站 分享讨论、学习面对挫折时的应对方式 休息午饭 5 月 26 日 12 点至 14 点 开场,唱团歌，跳团舞，朗读团体契约 热身活动谁是卧底 学会观察他人的情绪变化5 月 26 日14 点至 17点 团体活动...
