体育与健康教案上课时间：2014-9—2 8 授课班级： 七年级 人数： 40 （人）上课地点 官塘中学 上课老师 : 李 玉 教学内容坐位体前屈教学目标1.认知目标：理解坐位体前屈的基本技术原理。2。了解坐位体前屈成绩提高的训练方法。3.提高学生的机体柔韧性.4。情感目标：培育学生不怕吃苦的体育运动精神.课的部分教学内容组织教法与学练法活动时间活动次数老师活动学生活动准备部分1。教学常规（1）集合.整队(2）师生问好（3）清点人数（4）检查着装要求1. 口令指挥2. 语言清楚3. 声音洪亮1. 集合迅速2. 队列整齐3. 纪律严谨10′慢跑3 圈,扩胸4 个八拍,振臂 4个八拍，前屈 2个八拍1。热身跑 3 圈2。并做行进间徒手操（扩胸。振臂）3。做原地站立体前屈的热身运动（引入今日的教学内容）1.4 排横队队形转 4 列纵队队形，指导学生保持队形慢跑热身2。第三圈带做扩胸运动和振臂运动各两个八拍。3.复原四排横队后，。调整队形（四排横队面对中间老师)4。原地直立，两脚并拢,膝部不能弯曲，弯腰 下 探 ， 双 手 五 指 并拢，用指尖触碰自己的脚面.1.慢跑2。做徒手操3。按要求调整队形4 。 做 原 地体前屈基本部分1。坐位体前屈的作用：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能1。问:这个动作与我们中考体育考试中的哪项考试很接近？2。讲解知识点1。回答：坐位体前屈2。仔细听老师 讲 解 的 知25′每组练习做 2—4 个八拍力。通过体育锻炼能提高关节的灵活性,改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大,关节灵活性越强.柔韧素养与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素养，提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用.3。我校姚运丰老师和沈校长先后出现过跟腱（即主韧带）撕裂的运动损伤,这与他们没注重对柔韧性的锻炼和运动 前 热 身 都 有 很 大 关系。识点3.听取教训2。初中生应该如何提高身体的柔韧性，提高坐位体前屈的成绩。肌肉、关节、韧带的伸展性中韧带的伸展性最强，韧带就如同橡皮筋一样充满韧性!年龄越小韧带的柔软和可拉伸程度都越好，所以在年龄较早阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔韧性作用越显著！1.问:哪些人的柔韧性特别好？2。这些运动员的特点是从很小就开始训练柔韧性了.3. 年 龄 越 小 柔 韧...
