主题班会——怎样缓解学习压力，信任付出就会有收获1306 班一、首先我们学习一下什么是压力1、压力有三个意义：物体所承受的与表面垂直的作用力；承受的负担;制服人的力量.我们今日讨论的应该是后面两个意义。我们看见这后两个意思，可能会想:我身上要是没有压力该多好啊!我倒觉得，实际上压力是一个中性词，无所谓好坏,压力过重固然吃不消，但是没有压力也未必是好事.2、下面我们做一个实验借用同学的一个金属铅笔盒,用一张 16 开的纸对折两次,当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引,很容易就被拉动.另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断,而导致无法前进。-—这说明,当压力过大时，同样是停滞不前.其实,我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的,没有压力往往就没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。我们是祖国的花朵,肩负着祖国的未来，民族的希望；我们是父母的宠儿，承担着振兴家族，光耀门楣的重任;我们生活在一个伟大的时代，计划生育使我们当中的不少人成为独生子女，繁荣的经济，让我们有条件生活在优裕的家庭环境当中,种种条件造就了我们一代人的优秀，诸如聪慧、有个性、有见识、敢作敢为、善于接受和开拓新事物等，但同时也造就了我们一代人的卑劣，诸如以自我为中心、道德修养匮乏、理想不够远大、挫折承受能力差等（大学校园内抑郁症患者和自杀率逐年增加的现状就是最有力的注解），但我们每个人却不一定能够清楚地意识到这一点，而偏偏容易自我肯定程度偏高，以至于难免眼高手低.二、那么，怎样来缓解这种压力呢?我给大家介绍几种方法：要把目标定得过高,应定在通过努力能实现为好。 有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜爱和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。 课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新奇空气,缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率,可以达到减压的功效. 遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀，可以收到发泄情绪的功效. 养成持之以恒,平衡有序的生活习惯，不要做”书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动、进展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。 犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静.应该正确去面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，...
