怀孕初期饮食及注意事项2019 年 11 月 2 日怀孕初期,孕妇吃什么好?孕早期也就是孕周的 1-12 周，孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以：1、每天补充叶酸 0・4-0・8mg 是为预防胎儿神经管畸形等，从最初就要最大限度上保证胎儿健康；2、即使孕吐再严重，也要保证每天至少摄入 130g 碳水化合物，为保证脑组织对葡萄糖的需求；3、如果出现妊娠剧吐，滴水不进，为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害，需及时就医补液，维持体内电解质平衡和新陈代谢功能；4、掌握正确的饮食原则和禁忌，不迷信，不随意给自己心理负担，情绪波动也易导致妊娠反应加重；孕早期怎么吃对于早孕反应严重的，连基本的饮食可能都成问题，因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求1、可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物；2、少量多餐，如果孕前一日三餐，孕期可改为一日六餐，甚至是想起来就吃都可以；3、饿了马上吃，吃七分饱很关键，当空腹时，胃酸过多会加剧妊娠反应，因此床头放两块小饼干很有用，半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块，这样起床后胃就不会太空；而饱食时同样也会加重妊娠反应；孕早期吃什么1、早起建议吃干性食物，如饼干、馒头、糕点等，可在一定程度上抑制晨吐；2、每天保证至少 130g 碳水化合物，如果妊娠反应较严重的，食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物，可迅速补充身体所需；3、根据孕妇口味选择爱吃的，不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的，基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的，气味也小，孕早期吃这些就基本没问题4、而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等，可选择其中 1-2种肉类即可，有的孕妈对牛肉气味难以忍受，就不要强迫自己吃，毕竟不吃牛肉也不会怎么样！孕期不能吃什么烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等怀孕初期的饮食应注意以下几点：1、孕早期要注意补充叶酸孕早期，是胎儿器官发育迅速的关键时期，提前补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形的发生，并降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。除了服用叶酸片外，还可以吃富含叶酸的蔬菜，如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜和动物肝脏。2、选择可以促进准妈妈食欲的食物多数准妈妈因为怀孕口味改变或食欲下降，无论酸、辣，咸、淡，都要迎合准妈妈的口味，目的是为了能够让孕妈补充足够的II营养。我在怀孕初期就特别喜欢吃酸和辣的，有时特别馋的时候就会自己做凉拌菜吃或者出去外面买，又酸又辣，特别爽口，饭量也比平时增加...
