白露的养生指南和传统习俗 〔白露〕是二十四节气中的第 15 个节气，秋季第 3 个节气，表示孟秋季节的结束和仲秋季节的开头，白露季节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意。下面是我整理的关于白露的养生指南和传统风俗，欢迎阅读! 白露养生的指南 1、白露季节饮食养肺〔方法〕 “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为:多吃当季产的食物、果蔬。 多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品,以免发散泻肺。 蔬菜可选择新颖汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。 但脾胃虚寒者〔立秋〕以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。 多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。 豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。 秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。 还可以用一些中药滋补养肺:诸如枇杷膏,秋梨膏等等。 2、白露季节运动养生方法 增加肺活量以养肺,晚餐后,先慢步走 10 分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下 3 公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。 深吸气养肺,每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做 20-30 次,确定要缓慢进行,有助于熬炼肺部的生理功能。 洁肤养肺可以作为白露季节养肺的必要补充。白露季节,气候枯燥,不少人都会消灭唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状,这就需要防燥润肺。 皮毛为肺的屏障,常常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在 25℃左右,洗浴前 30 分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。 白露的传统风俗 收清露 我国民间在白露节气有“收清露”的风俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色”。因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。 收清露可以看作是一种消遣性质的民俗活动，事实上，露水的收集有用可能并没有的想象的成效那么大，只是人们会附着...
