第 1 页精品文档---下载后可任意编辑2024 小雪这个节气里都有哪些讲究 〔小雪〕节气是冬季的其次个节气，标志着冬天的来临，这个时候天气温度降速极快，北方天空中开头飘起了雪花，南方也患病冷空气的侵袭。下面是我整理的 2024 小雪这个节气里都有哪些讲究，仅供参考，希望能够关怀到大家。 2024 小雪这个节气里都有哪些讲究 一：起居“养藏”阳气 冬季阴盛阴衰，万物趋向休止，所以我们大家在小雪节气后的起居调养也同样要切记“养藏”阳气，为来年春天做预备。 1、早睡晚起：人们要适当早睡，早晨也不宜起得太早，保证充分的睡眠，这样才利于潜藏阳气，蓄积阴精。 2、留意脚部的保暖：每天都要用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。 3、留意通风：只有这样才能保持室内的空气新奇，不让病菌的滋生，防止空气污浊，以到达预防感冒的效果 4、留意穿着：不宜太厚也不宜太薄，穿着过少再加上室温太低易感冒耗阳气;反而反之，穿着过多加上室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。即使增加衣物。 二：合理饮食 第 2 页第 1 页精品文档---下载后可任意编辑 小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。详细地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。饮食的不同，对人身体健康也有不一样的作用，对于老年人来说，要想身体健康，那么饮食就更加的关注，只有懂得合理饮食搭配，才能调理出健康的身体。 然而在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，消逝痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不留意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，留意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。 三：心情调整 小雪前后夜长昼短，阳藏阴盛，气温降低，天气时常阴冷，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很简单受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。人们被不同的心情所左右，尤其是不良的心情，直接影响了人们的身心健康。中医养生理论认为，调整好自己的心情，同样能到达强身健体，养生长寿的目的。此时应调整自己的心态，留意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听...
