第 1 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑2024 小雪节气的饮食方法及穿衣攻略 〔小雪〕是冬季的其次个节气，气温下降，开头降雪，但还不到〔大雪〕纷飞的季节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开头降雪(南方降雪还要晚两个节气);而北方，已进入封冻季节。下面是我整理的关于小雪节气的饮食〔方法〕及穿衣攻略，欢迎阅读! 小雪节气养生的饮食方法 1、多吃果蔬补充维生素 冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素 A 的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒力气增加;富含维生素 C 的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及疼惜血管作用。 2、多食热粥 小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:疼惜心脑血管的食品,第 2 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。 3、多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气是冬季开头的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,由于这些食物中都含有叶酸,可以关怀抵制抑郁。 4、多吃酸性食物防静电 饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素 C,维持人体正常的电解质平衡,可削减静电产生。此外,多吃白萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”,都可以维持人体的电解质平衡,削减静电的产生。 5、适合吃降血脂食品 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益第 3 页 共 11 页精品文档---下载后可任意编辑肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 小雪提高免疫力的食物 1、羊肉 冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个季节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵制寒冷，还能增加消化酶，疼惜胃壁，修复胃粘膜，关怀脾胃消化，起到抗年老的作用。 2、红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。争辩发觉，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒力气。冬季养生吃红枣，不但可以补气...
