杨氏传统太极拳 85 式动作歌诀第1 式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。第 2 式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。第 3 式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈转身左掤出左步，右采横掤任自然。右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。第 4 式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行第 5 式：提手上势遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走第 6 式：白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分敞开门户引敌进，开中寓合须用心第 7 式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头第 8 式：手挥琵琶双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿第 12 式：进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间护中反打进步捶，化后即打非等闲第 13 式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功第 14 式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑第 15 式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防第 16 式：肘底看捶左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿第 17 式：左右倒撵猴轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留第 18 式：斜飞势右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃左采右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬第 22 式：海底针倘逢敌手钳手腕，引敌进身坠千斤左拿右压采挽劲，扑前跌后俯仰功第 23 式：扇通臂右臂滚提托架功，背连双臂劲贯通噫嘘一口丹田气，劲点原在腰际冲第 24 式：撇身捶横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻掌压带莫丢劲，掌推敌肘展无空第 28 式：云手掤捋采挒挤按推，全凭腰脊圆转随云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推第 30 式：高探马左带右探济阴阳，扑...
