认真备课，写好教案。 课前准备，想得周全。 提前到校，保证时间。 领取器材，不怕麻烦。 着装整齐，仪表端正。 课堂纪律，要求要严。 教书育人，思想领先。 教学改革，要有体现。 组织教法，灵活多样。 示范准确，精讲多练。 运动适量，循序渐进。 区别对待，注意安全。 口令清晰，声音洪亮。 精神振奋，情绪饱满。 田径教学口诀 竞走 头部要正眼前看，上体前倾微向前。 两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。 骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。 蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。 两脚交替离地面，脚迹接近一直线。 中长跑技术概念 臀部不坐 髋 前送 ，腿往 前抬 体前倾。 大 腿积 极 往 下 压 ，脚掌 后扒 膝缓 冲 。 呼 吸 又 深 又 均 匀 ，动作协 调 体放 松。 短 跑蹲 锯 式 起 跑（ 各 就 位 ） 听 到口令深 呼 气 ，轻松跑上起 跑器。 两手 八 字 支 撑 地，精神集 中沉 住 气 。 短 跑蹲 锯 式 起 跑（ 预 备） 听 到口令吸 口气 ，四 点 支 撑 臀抬 起 。 集 中精力 听 枪 声，身 体重 心 要前移 。 短 跑蹲 锯 式 起 跑（ 鸣 枪 ） 两手 后摆速 离线，两腿猛 用 暴 发 力 。 大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。 途中跑 扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。 踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。 加速跑 大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。 膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。 弯道跑 克服离心体放松，两脚着地有不同。 左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。 右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。 终点冲刺 二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。 用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。 百米跑总的技术要领 起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。 加大步幅频率快，减少波动直线跑。 背越式跳高（助跑口诀） 动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。 弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。 背越式跳高（起跳口诀） 最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。 起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。 背越式跳高（过竿动作口诀） 两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。 充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。 背越式跳高（落地口诀） 收腹举腿，稍加用力。 双腿伸直，躲竿落地。 俯卧式跳高（助跑口诀） 精神集中，动作轻松。 步法平稳，不要跳动。 节奏明显，速度适中。 步点准确，定要稳定。 俯卧式跳高（起跳...
