最好的医生是自己（课件）1、所有群里的家人们大家好！我是你们的老朋友李海云，今天和大家探讨一些健康的知识，把对健康的探索当成一项使命去完成，让更多的人远离疾苦。谈到健康，其实人都会生病，生病就会看医生，但是大家知道吗，吃药只会抑制你的病情，并不能从根本去治愈，只有自身的自愈力恢复了，人才会健康，所以说最好的医生是自己。发（人的寿命到底能活多少岁？）2、首先第一点是我们到底要活多少岁才够本。每个人都想健康的活着，今天大家在线上听课的大部分也是为了健康而来的，但是，据统计真正健康的人才占5%，亚健康的人约占的75%，疾病的人占了 20%。到底人的寿命最高应该是有多大呢？最低应该又是有多大呢？有的人说，最高的是150 岁，最低的120 岁，其实是不对的。人的生长周期是20 到 25 岁，以每个人的智齿长出为标准，我们哺乳动物的寿命应该是生长期的5 到 7 倍。3、那也就是说，人的寿命最低应该是 100 岁，最高应该是 175 岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多，人活 100 岁不是梦，但是健康的活到 100 岁，那就要懂得养生了。我们今天就从这个问题开始探讨。其实人活到 100 岁并不难，那就看你想不想活到 100 岁了。大家听到这里，肯定都会说谁不想活那么大？关键是要怎么活，拥有健康的身体才能活到100 岁。目前老百姓最关心的问题就是看病难、看病贵。发（健康的四大基石，平和心态，均衡营养，适量运动，充足睡眠）4、我们每个人都想健康，但健康的身体来自于哪里呢？健康来自于我们日常生活的4 个方面，用现代话来讲，就是健康的四大基石，第一个平和心态，第二个均衡营养。第三个适量运动，第四个充足睡眠。大家都知道世界卫生组织第四条通常宣传的是戒烟戒酒，我把它改成了充足睡眠，为什么呢？只有中医才谈养生，因为中医也有几千年的历史。所以中医认为睡眠的好坏，很大的程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。5、老百姓中流传一句话，天天失眠少活 10 年。另外我想问大家的是，要做到健康的四大基石靠的是谁？是我们的医院吗？是我们的医生吗？还是其他的？在这里我想明确的告诉各位家人，主要还是要靠我们自己，因为不管是医院还是医生，他是没有办法给你一个平和的心态，也没有办法给你一个均衡的营养，也没有办法给你一个适量的运动，也没有办法给你充足的睡眠，所以我要告诉大家，最好的医生是我们自己。6、那第二，我们健康的四大基石到底是什么？我们要怎么样做...
