致肥胖儿童家长的一封信各位家长：您好!儿童肥胖症是与生活方式密切相关，以过度营养、运动不足、心理行为偏差为特征的慢性病，行为偏差对肥胖儿童的择食趋向、进食方式、运动习惯影响很大，构成肥胖儿童的生活方式，为了预防和防治肥胖，请您配合学校做好以下几点：1.在饮食上要让孩子注意膳食平衡和良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要多吃水果、蔬菜、鱼、虾等海产品，少吃油炸食品、甜食高脂类食物，不喝甜饮料，进餐时，细嚼慢咽，平时不要吃过多零食，不要饭后坐在沙发上不活动，不易饱餐后立即卧睡。正确进餐顺序：水果一汤一菜一鱼肉一主食。2.平时尽量不要限制儿童的户外活动，每天活动时间不少于 1小时，多做游戏性运动，活动要循序渐进，活动量及时间宜逐渐增加及延长，但忌剧烈运动和运动间断。3、儿童期肥胖防治的最终目的是减少成人期肥胖及相关疾病的发生，请各位家长务必要引起重视，愿您的孩子在平时的学习、生活中有您的正确引导，生活充实愉快并很好地控制体重增长，身心得到健康发展。沿河中小4.19小朋友家长：儿童是祖国的未来、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活泼、聪慧。因此，对孩子的营养都极为重视。但由于有些家长缺乏营养知识或不了解孩子生长发育的特征，只一味地让孩子吃多、吃好,从而导致了一批又一批小胖子的产生。专家指出：进入 21 世纪，肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康问题。肥胖对儿童的心理发育、智能发育都会产生一定的影响。同时，与成年期的高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等密切相关，故应加以重视，及早防治。行为矫正：纠正孩子的不良饮食习惯及不良运动行为方式和生活习惯。一、饮食调整：1、必须保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡。2、控制过多的脂肪、甜食、零食的摄入，多选择绿灯食品，少吃黄灯食品，尽量不吃红灯食品。附：绿灯食品：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨黄灯食品：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。红灯食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。3、在满足幼儿基本营养及生长发育需要的前提下，适当限制食量，在添加饭时，尽量多给蔬菜，少加主食。4、进餐过程中，尽量控制进食速度。二、运动治疗：1、肥胖儿运动强度...
VIP
