下载后可任意编辑傈僳族饮食 驾车族饮食指南傈僳族饮食 驾车族饮食指南 现在，路上的车是越来越多了，驾车族可是一个庞大的群体。开车的时候，不仅精神高度集中，而且还会受到噪音、堵车这些因素的影响，要保持愉悦的心情和良好的视力，才能保证驾车的安全。那么，驾车族该如何从饮食上来调理，使自己更加营养均衡呢？ 基本上，驾车族主要由三部分人组成，一部分是长途车司机，第二部分是出租车司机，再有就是私家车主了。长途车司机和出租车司机都要长期驾驶，通常要在车里待上一天。私家车虽然平常都是在市区行驶，但每逢节假日，不少人都喜爱自驾出游。下面，我们就介绍一些驾车族需要了解的饮食营养知识。 长途车司机和出租车司机：保护视力吃羊肝，愉悦心情多补钾 大家都知道，作为职业驾驶员，长途车司机和出租车司机吃饭不是很规律 ，容易得溃疡病。实际上，司机溃疡病的病因，一方面来自饮食，另一方面来自精神的高度紧张，严重时，还可能导致消化道出血。 所以，假如司机们不能保证按时吃饭，最好能带一点食物备用。但是对于长途车司机和出租车司机，准备的的食物种类还是有所区别的。出租车司机的时间相对灵活，基本上能够保证规律的三餐，所以，对于这一人群，最好能在车里准备一些苏打饼干。苏打饼干是咸味的，还有中和胃酸的作用，饿的时候吃一点苏打饼干，胃会比较舒适，又不腻，是垫一下肚子的最佳选择。 而对于长途车司机，尤其是一些大货车司机，常常要开夜车，这就要求视力一定要好。而保护眼睛，最重要的营养素就是维生素 A。所以，常常开夜车的长途车司机，应该常常的吃富含维生素 A 的动物肝脏，特别是羊肝，对于保护视力和改善视力是非常有好处的。另外，跑高速路时，错过了服务区可能就吃不上饭了，很多长途车司机因此只能饥一顿饱一顿。此时，一点点苏打饼干1下载后可任意编辑就解决不了问题了，最好带一些经过发酵的面食上路，如发面饼、馒头等。不但可以提供足够的能量，也有缓解胃酸的作用。假如在路上找到服务区或者小餐馆，又该选择什么食物呢？此时应吃些热乎的，有汤有水的饮食。另外，尽量不要选择豆制品。因为豆制品容易产气，司机长时间坐在驾驶室里，消化道的气体排不出去，就会出现腹胀，使人感觉很不舒适。 除此之外，因为长时间驾驶，长途车司机和出租车司机的精神都会高度紧张。针对这一情况，应多吃些含钾的食物，如香蕉、土豆、柑橘等，因为钾可以使人变得愉悦，帮助司机师傅把自己的心情调...
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