下载后可任意编辑月子营养配餐共分四周、三阶段为产妇调养体质，每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。每日膳食分为五餐：早 餐：粥/点心 8：00午 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 11：00下午茶：点心/炖品 15：00晚 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 19：00宵 夜：一汤 22：00其 他：生化汤（第一周）每天 3 次,每次 1 袋 加热后于早、中、晚餐前食用观音串茶或止渴液 随 时注意点：1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放 ，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；2、 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄 膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；3、 尽量用麻油炒菜 ， 麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；4、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补， 道理和 2 是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；5、 任何冷的流质食物都要加热后再吃， 否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；6、 第 4 周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；7、任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；8、 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤 ，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；9、 多喝豆浆，多吃冬瓜 对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；15-30 天（第三周至满月）滋补进养周下载后可任意编辑目的补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃培育产后体力最佳的调养品和进行催奶。宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，假如宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很宁静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的讨论发现，被大家认为最有营养，煲了足足 8 小时才成的广东靓汤，汤里...
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