HUA system office room 【HUA16H-TTMS2A-HUAS8Q8-HUAH1688】高中体育教案身体素质练习身体素质练习---力量素质任课教师:课次第 12 周第 1 课次教材1.力量素质的练习 2.自由活动课的任务1、初步掌握力量练习的方法2、开展学生的力量素质3、培养学生的体育爱好兴趣课的部分课的内容各项内容安排时间运动负荷组织教法次数时间强度课堂常规1、体委整队,报告人数.2、师生问好.3、提出本课教学内容.4、检查服装,安排见习生.3组织：△XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：服装整洁,集合快、静、齐一慢跑 400 米组织：播送体操队形二准备操：义 X 义 X 义 X1、伸展运动义 X X X X X2、扩胸运动X X X X X X准备3、踢腿运动7中X X X X X X部4、体侧运动△分5、全身运动教法与步骤：6、跳跃运动1、教师讲解每节操的动作并示范.2、学生集体练习.一.力量素质练习2组织：基本1.开展上肢、肩带肌群力2中X X X X X X部量的练习X X X X X X分［动作方法］俯卧撑：俯△臣卜,两足跟并扰,脚前掌着地,两手撑地与肩同义 X 义 X 义 X宽,四指向前,收臀紧腹连续臂屈伸.两手扶在跳X X X X X X箱、护栏、台阶上,俯卧教法与步骤：臂屈伸.1.讲解示范2.开展下肢肌群力量的练习2.要求：认真［动作方法］单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起,单脚支撑跳上台阶或跳箱等,立即跳下,连续进行.双脚跳上、跳下：两脚左右开立,稍屈膝,用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等,并立即跳下,两臂协调配合同时前后摆动.课各项运动负荷的内容部分课的内容安排时间次数1间强度组织教法3.开展腹背肌群力量的练3要求：习1.动作要连续,迅速2 0〜3 0 秒立卧撑2.态度认真基本部分［动作方法］直立,迅速屈 膝全蹲,两手撑地与肩同 宽,两脚蹬地,两腿后伸 成俯卧撑；两脚用力蹬地 屈膝收腹成蹲撑,两手推 地成直立,连续做 2 0〜中在教师和体育组长的组织下进行体育活动3 0 秒二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋组织：结束1、放松操义 X 义 X 义 X2、集合小结.5小部义 X X X X X分3、回收器材.△义 X 义 X 义 X义 X X X X X要求：节奏一致,动作放松.场地器材常规器材课后小结
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