1总复习考点笔记第一部分成长中的我（16 个考点）考点 1．悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展1.青春期矛盾心理？反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦：2. 如何解决青春期的矛盾心理？（1）可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。（2）可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法。（3）可以通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调试青春期的矛盾心理。（4）可以学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。3. 如何进行自我调节？（1）把自己的想法写下来：写想法是对自己不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷静下来。（2）参加体育活动：酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼。（3）学习自我暗示：当遇到麻烦时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等。这有助于我们放松心情，稳定情绪。（4）试试自我解嘲：自嘲自己的相貌、装束。甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪。考点 2．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。1．情绪的多样性、复杂性（1）情绪的基本类型？人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。（2）影响情绪的因素？个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。（3）青春期情绪特点?① 情绪反应强烈,容易冲动；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性（掩饰自己的情绪感受）；⑤情绪的表现性（表演痕迹）。2．情绪的作用？（1）情绪作用神奇，影响着我们的观念和行动；（2）它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们止步不前；（3）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，过度的负面情绪可能危害我们身心健康。3．如何管理情绪/如何调适情绪？(1)善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪；(2)情绪具有相通性和感染性，了解并接受自己的情绪，学会恰当方式表达情绪；(3)学会合理调适情绪，掌握情绪调节方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等；2(4)帮助他人改善情绪，学会安慰他人。人与人之间的情绪会相互感染，如语言、表情、声调、姿态和动作等。考点 3.正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。1.学习点亮生命？(1) 学习，不仅让我们能够生存，而且可以让我们有更充实的生活。①...
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