自 配 营 养 冲 剂 ： 到 商 店 买 酸 梅 晶 、 果 珍 、 柠 檬 茶 都 可 以 ， 主 要 是 调 节 口 味 ， 多 维 葡 萄 糖 ， 补液 盐 没 有 用 一 般 食 盐 代 替 。 酸 梅 精 ： 多 维 葡 萄 糖 ： 食 盐 按 5： 5： 1 比 例 配 置 ， 装 入 干 燥 的瓶 子 中 ， 带 上 。 自 配 营 养 液 ： 买 上 两 瓶 农 夫 山 泉 （ 瓶 口 是 运 动 型 的 ） 按6%的 比 例 ， 配 上 自 配 营 养 冲 剂 ，摇 匀 ， 带 上 。 能 量 棒 ： 选 择 易 吸 收 ， 口 感 好 ， 易 携 带 的 雀 巢 威 化 奶 油 饼 干 ， 在 超 市 里17 元 左 右 可 以 买32 快 儿 ， 带 上 8 块 儿 。 火 腿 肠 ： 选 择 双 烩 火 腿 肠 ， 因 为 它 口 感 好 ， 带 上 5 根 儿 。 所 以 我 大 胆 自 配 两 瓶 功 能 饮 料 ： 盐 +红 糖 。 用 了 两 个 农 夫 山 泉 的 瓶 子 ，各 1.5 升 。 每 瓶 加 了 大 约 1 瓶 盖 半的 红 糖 半盖 的 盐 。 日常羽毛球运 动 补 水饮 料 配 方之我 见 原料 ： 纯净水， 蜂蜜， 食 盐 ， 葡 萄 糖 (含维 生素a,c 和钙)。 选 择 理由： 1.蜂蜜： 除含20%的 水分外， 主 要 含碳水化 合物（ 其中 42%葡 萄 糖 、 35%果 糖 、 2%蔗糖 ），12 种矿物质、 10 种维 生素、 16 种酸 类等多 种营 养 物质外， 有 助于提高口 感 ， 符合多 种糖 源复配 的 要 求， 同时提供可 靠的 营 养 物质。 2.葡 萄 糖 (含维 生素a,c 和钙),食 用 型 ， 超 市 即可 购买 。 用 于增加 CHO,提高血糖 指数。 调 节 渗透压， 有 利于吸 收 。 (我 买 的 4.8 元 ， 500g) 3.食 盐 ， 补 充电解质钠(Na)， 氯(Cl)， 调 节 渗透压。 根 据等渗饮 料 的 常见配 方和生理盐 水的 配 方， 给出家庭羽毛球运 动 补 水饮 料 配 方： 纯净水1000m l, 食 盐 ： 9 g, 葡 萄 糖 ： 40g , 蜂蜜： 30-50g。 劳动 或运 动 量 大 者每 小时可 出汗达1.5*甚至可 出汗达6－10 升 以 上 。出汗多 一 定要 补 充诸如运 动 饮 料 、 天然矿泉 水、 盐 汽水、...
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