跨 栏 跑 授 课 教案 课次：1 授 课 对 象 授 课 时 间 授 课 地 点 教学 内容 1 、建立完整跨栏跑技术动作概念。 2 、初步学习起跨腿、摆动腿技术。 授 课 教 师 教学 任务 1 、了解跨栏跑发展史，初步建立直道栏完整技术概念 2 、初步掌握起跨腿、摆动腿基本练习、做到技术基本动力定型 3 、使学生基本能站立式起跑过低栏（一栏）技术，培养勇于起跨精神 4 、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性。 场地 器材 栏架 1 0 个、皮尺等 课的 顺序 课的内容及练习分量 时间 （分） 组织教法与要求 一 开 始 部 分 5 1 、长集合整队，并报告出勤人数。 2 、师生问候，并自我介绍。 3 、教师宣布本次课任务及要求： 本次课的重点：建立完整跨栏跑技术动作概念。 4 、安排见习生检查学生服装。 1 1 3 1 、形如图： * * * * * * * * Δ 2 、要求： （1 ）整队迅速整齐，报数声音宏亮。 （2 ）见习生随堂见习，做力所能及的练习。 3 、教法： （1 ）教师讲解 （2 ）学生回忆 二 准 备 部 分 1 5 1 、 一般性准备活动 慢跑3 分钟。 2 、 进行间阔胸、振臂、腹背、体转运动，教师喊口令。 3 、 正压腿、侧压腿、左右摆腿、原地转髋。 4 、 进行间正踢腿、外踢腿、内踢腿。 5 、 小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。 5 1 0 教法：（1 ）教师讲解示范。（2 ）组织学生练习。 要求：（1 ）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。 （2 ）用力均匀，由轻到重。 三 基 本 部 分 6 5 (一)介绍跨栏跑发展概况及完整技术 1 、建立完整跨栏步技术概念 2 、学习摆动腿技术 3 、学习起跨腿技术 1 、初步学习摆动腿过栏技术 要点：(1 )屈膝、高抬、和前攻栏。 (2 )大腿积极下压，保持高重心。 练习一：原地体会摆动腿的抬、伸、压 练习二：行进间摆动腿的连续抬、伸、压 3 —5 次×3 练习三：原地做摆动腿过栏侧模仿练习 2 0 —3 0 次×3 练习四：走、跑中摆动腿过栏侧练习 5 栏×8 次 易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。 2 ．初步学习起跨腿过栏技术 要点：(1 )蹬地起跨，屈膝外展。 (2 )以膝领先积极提拉至胸前。 练习一：原地体会起跨腿的屈 练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习 2 0 次×3 /人 练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的模仿...
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