注意髋关节的力量训练，这是很重要的，髋关节的柔韧性。 跨栏跑技术教学教案 (一) 上课时间 2005 年4 月 上课地点 田径场 教师 班级人数 体育022、023 班 器材 跨栏架：10 架 任务 1、 学习跨栏步技术。 2、 通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 时间 次数 负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： ××××××× 报告上课人数，师生问好，点名。 ××××××× (二)宣布本单元教学进度：大纲规定跨栏跑为 ▲ 重点学习项目，共 16 学时(8 次课)。田径教学大纲规定跨栏跑属重点教学项目，本单元教学共 16 学时(8 次课)。男生教授 110 米中栏(起跑至第一栏13.72 米，栏高 91.4 厘米，栏间距 8.70 米，最后一栏至终点17.98 米)；女生教授 100 米栏(起跑至第一栏13 米，栏高 76.2 厘 米 ，栏间距 7.50 米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。 跨栏跑教学的任务： 1、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。 2、发展速度、弹跳、柔韧、灵 敏 、协 调 等 身 体素 质。 3、培养学生坚 毅 、果断、克 服 困 难 的顽强意志品质。 4、培养学生分析 、研 究 、解决 跨栏跑学习中实 际 问题 的能力。 5、在 跨栏跑的技术、知识、技能及思 想 品德 方面 达 到 培养目标 — 合格 的中小学体育师资 的要求 。 教学程 序 及具 体课次安 排 ： 第 l 次课：介绍跨栏跑的发展概 况 、特点、锻 炼 价 值 。 学习跨栏步技术。 第 2 次课：学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。 第 3 次课：学习与掌握蹲 踞 式 起跑过第一栏及后一栏到 终点跑的技术。 第 4 次课：学习半 程 跨栏跑的技术 第 5 次课：学习全 程 跨栏跑的完整技术 第 6 次课：复 习掌握跨栏跑的全 程 完整技术，介绍400 米跨栏跑的技术。 第 7 次课：进一步掌握跨栏跑全 程 完整技术。 第 8 次课：进行 110 米、100 米跨栏跑的考 试 。 (三 )简 介跨栏跑的发展概 况 、特点、项目设 置 、各项纪 录 ： 发展概 况 ：(略 ) 3′ 特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技...
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