软组织损伤的康复概述•软组织损伤是由于多种原因导致的肌肉、筋膜、腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等软组织结构和功能的损伤。•根据伤部皮肤和粘膜是否完整，分为开放性损伤和闭合性损伤两类。闭合性软组织损伤•定义：是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、筋膜、腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等受到外力或内力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。.•..•....急性运动创伤的康复保护和休息•要立即停止运动，避免二次损伤，保护受伤肢体或部位—————局部制动。•选择合适的支具。冰敷•收缩患处的血管，减少出血、肿胀。•冰镇痛•缓解肌肉痉挛•降低局部代谢，减少组织损伤风险。附：你能分清什么时候冰敷什么时候热敷吗？•冰敷和热敷的作用机制冰敷：可减轻局部充血或出血，控制炎症扩散。热敷：促进炎症的消散和局限，减轻深部组织充血。适应症•冰敷适用于炎症早期或急性损伤初期（24~72h内)•如：扭伤、烫伤、鼻出血、高热、中暑等•热敷适用于炎症后期或急性损伤后期(72h后）•如：腰肌劳损、胃肠痉挛、乳腺炎、需要保温、复温等冰敷•每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，隔2-3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数就可以更少一点。.•冰水混合物（0度），均匀地接触到需要冰敷的地方冰敷的时候，要看皮肤是不是有破损，如果皮肤有伤口的话，一定要先垫上一层干净的不透水又不能是保温隔热的东西，不然冰袋上凝结的水流进伤口可能会引发感然。热敷•温度50-60°，时间控制在半个小时到一个小时之间。注意低温烫伤，热量在组织中逐渐积累起来，而且慢慢传导到组织深处，就造成了伤害程度更重的低温烫伤，温度高东西我们一碰就觉得烫，就会不再接触了，但是四五十度的温度不但不觉得烫，还会绝得很舒服，就可能一次敷几个小时，甚至抱着热水袋睡着了冰敷与热敷的禁忌症•冰敷的禁忌部位有枕后、耳郭、、阴囊：防止冻伤心前区：防止放射性心率减慢腹部：防止腹泻，足底：防止引起一过性冠状动脉收缩六个部位冠状动脉就是给心脏供血的那部分动脉。组合起来就是给心脏供血的那部分动脉出现了一次短时间的收缩。热敷禁忌部位有：恶性病变部位、金属移植物部位、人工关节、面部危险三角区、感染化脓、皮肤湿疹、细菌性结膜炎均禁忌热敷。加压包扎•帮助控制肿胀发展•提供额外的支持保护•升高组织内压，延缓炎症发展•远心端—近心端顺序•控制压力并观察患肢，防止缺血坏死。抬高患肢•通过重力加速淋巴回流，达到缓解肿胀，减缓疼痛的作用。慢性运动创伤的康复•一、物理治疗（物理因子治疗、运动治疗）1.物理因子治疗作用：消炎止痛、改善循环、防止粘连如：干扰电、经皮神经电刺激疗法、蜡疗、红外线等2.运动治疗对于关节活动受限、疼痛、肌力下降及平衡功能障碍者常选择。二、传统康复治疗推拿按摩、针灸、中药熏洗等•三、康复辅具对于软组织断裂、关节不稳、关节脱位的患者，酌情使用矫形器实施保护固定。•四、药物治疗外贴止痛膏或涂抹双氯芬酸乳剂，或口服非甾体抗炎药如：阿司匹林、双氯芬酸、布洛芬以及局部药物封闭治疗。健康教育•平时要加加强身体锻炼，尤其是柔韧性和平衡功能训练•体育活动前要做好热身运动•纠正不良姿势，维持正常体位。•注意劳逸结合，避免疲劳，改善工作环境，经常变换工作姿势，坚持科学的运动方法。扭伤•扭伤是运动中最常见的外伤，是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤。关节活动范围超过正常的限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。治疗方法：•首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。•可以用绷带或宽胶布将患侧足踝包扎固定，限制行走，并送医院处理。•对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。•如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。•热敷方法：将...
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