我们现在的人都天天忙碌， 没有一点自己的时间， 身体慢慢跨掉， 损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子 - 养颜 ;2.花生 - 能防皮肤病 ;3.核桃 -可秀甲 ;4.大枣 -预防坏血病 ;5.奶酪 -固齿;6.无花果 -促进血液循环 ;7.南瓜子和开心果 -健脑 ;8.奶糖 - 润肤;9.葡萄干 -补血 10. 芝麻糊 -乌发;11.巧克力 -怡情 ;12.薄荷糖 - 润喉 13. 柑橘 -富含维生素 C。2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜 ;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力， 另外，还能起到美白作用。 《本草纲目》 记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要， 营养价值较高 ;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。精选文档—2 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿 (椰菜、黄瓜等 )，夏多吃红 (胡萝卜、番茄 )，秋多吃白 (白萝卜、银耳 )，冬多吃黑 (海带、黑芝麻 )，四季吃黄 (南瓜、植物种子 )。6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋 ;2、最佳蔬菜：苦味菜 ;3、最佳汤肴：番茄汤 ;4、最佳肉食：鸭肉 ;5、最佳饮料：热茶 ;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳 ;8、最佳服色：红色 ;10、最佳保健措施：起睡定时。7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮： 和蜂蜜一起煮成茶水， 具有消食、除痰、解酒、美容等功能。8、【最好的运动方式】步...
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