精品资料初中体育与健康课程教案班级：七〔1〕班日期：2021 年 3 月 16 号 人数：45 人教师：刘老师教学内容身体素质练习1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生 4 圈,女生 3 圈教学任务1、恢复学生的体能；2、开展学生的身体素质；3、培养学生的意志品质；课的 局部教学内容教学方法次数时 间备注精品资料开始 局部一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查 服装；二、宣布本次课的教学内容；1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生 5 圈,女生 3 圈三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作.四、准备活动；1、慢跑 400 米；2、徒手操；1〕活动颈部 2〕扩胸振臂3〕双臂绕环 4〕体转运动5〕体侧运动 6〕腹背运动7〕弓步压腿 8〕立位体前屈9〕踢腿运动 10〕活动膝关11〕活动踝关节 12〕跳跃运动3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作 “池塘〞,由 4-6 名学生做“捕鱼人〞,其余 学生做“鱼〞,分散在“池塘〞里.教师发令 后,“捕鱼人〞进入“池塘〞手拉手做成网捕 “鱼〞& & & & & & & & & & 个 *个* *** ***& & & & & & & & & & 个 个 个 个 个 个 个 个 个 个*根本队形要求：相互配合,行动一致.十 分 钟精品资料根本 局部1、讲解示范；2、在教师的指导下学生原地进行练习；3、学生进行 20 米行进间的练习；七 十 五 分 钟§gNCD白 i:Xi --被围住的“鱼〞就算被捕捉了.被捕捉的 学生立即与“捕鱼人〞拉手起来捕捉其它 的“鱼〞,直到把所有的“鱼〞全捕完, 或剩少数“鱼〞为止〔图〕.游 戏 规 那 么 ： ① “ 鱼 〞 不 能 跑 出 “ 池塘〞, 否那么算被捉住.②“鱼〞被围不能用力冲破 网逃跑,但要趁机从空隙中钻出去.③“捕 鱼人〞只能手拉手去围捕,不能拉人、推 人.一、跑的练习1、小步跑动作要领：身体稍前倾,大腿抬起与 水平线约成 35-45 度角,膝关节放松,然 后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很 快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒 地〞动作；两臂前后摆动配合两腿动作,小 步跑要求步幅小,频率快而放松.放松, 小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关 节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配 合两腿动作〔如图〕.a | S Oli2、高抬腿跑精品资料动作要领：上体正直或稍前倾,身体 重心提升,大腿高抬与躯干约成 90 度角, 然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开 用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸...
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