疫情下教师和学生的心理应对xxxxxx小学校1.教师如何做好自我心理防护2.学生的心理调节和教育问题什么是危机？危机的两层含义：1.指事件本身，突发的，出乎人们意料发生的事件，如地震、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；2.危机时，我们身心处于的一种紧急状态，当我们个体感到难以解决、难以把握时，内心的紧张会不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态。（一）我也会担心1.疫情事件本身——担心自己和家人感染病毒、紧张焦虑，对身体的过度关注、疑病，对疫情新闻的过度关注。2.作息紊乱、计划打乱——造成失序感，失控感3.长期呆在家中，切断了大部分人际交往——孤独感，忧郁4.待在家中无所可做——无聊，自我的低价值感、忧郁5.打破假期的打算和期待，提前进入工作状态——烦躁、愤怒情绪6.来自开学资料准备、线上教学的压力、担心成为18线主播，不会线上教学的程序，担心发生窘状，难以应对——紧张、焦虑恐惧7.亲子之间的沟通、孩子的生活、学习管理等带来的冲突——烦躁、愤怒的情绪8.待在家中无事可做——长期压抑潜意识的内心冲突、创伤事件、情结等开始表达当我们觉得难以应对和解决事件，内心的紧张和焦虑状态的积聚，带来的一系列身心紊乱状态，如睡眠问题、注意力记忆力减退，疑病等。（并非事件本身造成的）三步调节法11.接纳1.所有的情绪都是正常的反应，接纳自己感受。（包括最近表现出来的不管是睡眠问题、焦虑、疑病、认知能力减退等都是正常的）2.危机伴随事件产生，产生的症状和表现通常6-8周会慢慢消散。三步调节法12.训练做一些针对性训练1.呼吸、冥想、正念训练。（简便易行，调节大脑前额叶的功能，增加专注和记忆力，缓和情绪，调节血压。要点：注意力集中到音乐或自己的想象中（每天3-5分钟）2.转移注意力（美食、兴趣爱好。要点：自己喜欢的，产生积极情绪的事情。）3.规划生活（增强秩序感，减少失衡的感受。要点：不要立太高的flag，每天学习一点就是进步）4.学习新技能（增强自我价值感，看书、学英语、做饭、乐器、书法等，要点：积少成多）5.身体锻炼（进化心理学理念下最有效方式）6.增强人际沟通（偶尔联系一下老朋友）微信小程序，让冥想成为生活的一部分调节方式11.接纳3、认知防护每日的小计划英语口语打卡三步调节法13、认知防护1.观看病毒的纪录片，了解病毒知识，增强自我辨别力，做好自身防护。哔哩哔哩《病毒猎人》《病毒为何致命》2.只看权威的疫情新闻，避免信息过载带给自己的焦虑感（过多威胁信息会激活我们身体应激系统，引起焦虑和精力耗竭）3.了解病毒传播规律，相信疫情终究会过去，内心充满希望。学生心理调节和教育PART02二、心理辅导做哪些？害怕烦躁焦虑无聊厌倦1.认识学生心态小学组调查结果（（1）健康问题①视力健康问题网上学习导致的长时间使用电脑，视力健康问题，家长不好控制②运动问题假期孩子没有得到多形式的充分休息和运动，学习兴趣淡漠，精神不集中，容易开小差，大脑疲惫，提不起兴趣。（2）心理健康问题①自我管理问题。长期宅在家里，孩子精神状态松散，懈怠，无紧迫感，拖沓，拖延症加重。如何合理安排时间。自主时间多了，怎么把握时间安排的度，学习、休息、运动娱乐都不误，是对孩子和家长的考验。②上网时间控制问题上网课了，还要线上交流辅导等，孩子名正言顺用手机电脑，家长咋控制？（3）亲子关系问题①家长压力纾解问题家长要在家监督学习，要管生活，还要陪耍，家长压力大。家庭亲子关系容易紧张，容易出现鸡飞狗跳和世界大战的情况。②家长方法指导问题这个假期是培养良好亲子关系的良机，建议他们指导下家长在特殊情况下如何开展有趣有益的室内活动陪伴小朋友。（4）人际交往问题孩子长期不出门缺乏交际环境和条件，容易引发交流沟通障碍，孤僻，内向，不想说话。或者是因缺乏人际交往，以自我为中心的意识会有所增长，脾气暴躁，易怒。（5）网上学习效率问题网上学习带来的师生、家长适应问题，以及家长监控问题、学生自觉性问题、学习效率问题、如何互动问题、及时反馈交流问题、坚持问题孩子属于自觉性较差的，没有集体氛围，估计更容易开小差，...
