幸福课 岳晓东 第一讲 幸福在我心（上） 导入：哈佛大学的《幸福课》 一、什么是“幸福”？ 怎么获得幸福？怎样经营幸福？ 1 、现阶段心理状态测试 互动：一幅画的心理投射（一个沉思的少女） 这幅画是一个反射镜，看着它是自己，也就是说，你看着她想什么，她就想什么。 我们都是用自己的（想法）去看别人，我们觉得她幸福了，她就幸福了。 分析：自身状态会影响对他人的看法。 道理一是当我们面对人生是你的基本心态，很多事情，你自己的心态感觉好，你看周围环境都会感觉好；你自己感觉不好，看很多事情你感觉不到。 道理二是同样的一幅画，它完全可以有不同的理解。 2 、心理定势测试 互动：蒙娜丽莎的画 很多事情我们有这个心理定势。心理定势就是你看问题一旦形成一种模式，你看问题就不思考了。再回头看，你原来觉得没有可为，原本觉得不能再做的事情，后来又有新的突破。 分析：幸福来自不断创新，不断突破。 二、 1、积极心理学——人如何开心 主张研究正面的情绪，不研究消极情绪，研究人怎么焦虑的，而是研究人是怎么开心的。积极心理学倡导研究开心是怎么得来的，让大家活得更开心。当中有两核心概念，一个叫“心灵旺盛”，一个叫“心灵枯萎”。 2、你是个“心灵旺盛”的人吗？ 心灵旺盛是你觉得幸福，主观的感受，拓展个人的行动思维能力，调动生活中的资源，寻找生命中的贵人，社会资源，还包括心理资本。 3、不要成为“心灵枯萎”的人 美国心理学家 ed diener 积极心态是主观幸福感最有力和最可靠的预测因素，也就是说面对压力、挫折，自己怎么看自己，自己怎么经营自己有关，遇到挫折，觉得活着没意义，“一跳了之”。在这种心理暗示下，真可能把自杀当成传染病。 人真正的立身之本是你怎么培养积极心态，完善你的人格。 三、 一个研究：修女的研究 乐观的生活态度会降低老年痴呆的发病几率 悲观情绪要及时化解，否则容易危害人体健康。 “心理”养生同样重要。 1、性格不同的两位修女有不同命运 乐观修女的自传 VS 悲观的修女 主观幸福感能够平均增加人的寿命7.5 岁 ED Diener发现 最大杀手是没有幸福感，完善人格。 主观幸福感可以使七十岁以上的老人寿命增加二十个月 有主观幸福感的人降低疾病 问题不在怎么获得幸福，而是你怎么看待幸福。在得与失之间，怎样经营。 中国古代士大夫如何面对压力 一死了之 屈原 最不可取 一走了之 陶渊明 坑死小孩 不负责的父亲 疏于教...
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