——文章来源网，仅供分享学习参考1 教你快速化解低落的情绪每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦， 让你为任何小事情恼火， 也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。 有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。之一：埋头锻炼体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明， 锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质） ，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。 它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。之二：离开房间改变一下环境。 立刻就做。 各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留——文章来源网，仅供分享学习参考2 在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。之三：发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕在为一些人上辅导课时， 我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说， “好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。只需花几分钟时间做一下ＢＭＷ（我是这么为它命名的），把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。 犹豫或思考不是解决问题的办法——ＢＭＷ时间就是要把一切烦恼都倒出来。 往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。之四：让自己摆脱困境心情不好是无法更改的事。 有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力， 总是让你感到心情不好， 那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗——文章来源网，仅供分享学习参考3 面。你不必沉溺其中， 但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时， 就可能真正了解到那是怎么回事。五个方法让你快速化解低落的情绪：换个角度，换个环境之五：做件快乐的事情你在心情不好时， 很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由...
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