夏天晚上睡觉肩膀冷，膝盖冷自我治愈法 膝盖冷这个是属于寒湿、阳虚引起的。 1 、倒走法 这个倒走法，我去年的时候就已经走过三个月了，每天早上在操场上走上十圈，大概不到一个小时，我发现很有效果。膝盖一般没有冷过，以前夏天睡觉都要戴上护膝的，我有一年都没有戴了。今年由于操场一直修建，前几天才弄好，我又开始早上锻炼了。 2 、跪膝法 我通过中里巴人老师的社区“山药社区”看到一个治疗膝盖怕冷的方法“跪膝法”。《求医不如求己》中提到的“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾等等。 从昨天开始我就一边上网，一边在地上放个枕头跪膝，到晚上的时候腰胀得厉害，真难受。今天中午吃完饭继续。我跪了一个小时，感觉脚部发热，身上一直热得出汗。我真得感谢中里巴人老师介绍的方法。时间太跪长了会感觉整个上半身没劲，软绵绵的，大家要注意：不要超过一个小时。 3 、艾熏膝窝 我经常用这个方法治疗膝盖冷。由于艾条在温州很难买到，所以我这个月在药店买了一袋艾叶，才十块钱，可以用好多次呢。我抓一把放在手上按得紧紧的，然后放在烟灰缸里点燃，直接放在膝窝下面熏，大概要半个多小时的时间才能燃烧干净，每次熏了之后，感觉整个腿部好暖和，吹一晚上电风扇都不怕。 平时注意要保护膝盖，吹空调时要盖东西，也可以用热水袋热敷，如果骑车就带护膝 平时应该忌一下生冷的食物，可采用热敷，服用一定的中成药如金匮肾气丸等方法治疗看看。 我之前膝盖疼，以前只是天冷的时候疼，后来夏天也疼，就开始照那个红外灯，很管用的 大家可以趁还没发展到那步的时候没事照照，驱寒嘛 艾灸实例操作 工 具/原料 艾条一根（药店可以买到，一元多一根） 打火机一个（点火用） 铁制容器或烟灰缸（我用我的旧饭盒，这个是用来灭艾条火滴，偶家没有烟灰缸）。 步 骤 /方法 1 . 艾条灸方法：将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2 -3 厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可。 2 . 3 . 灸的部位：1 .膝盖感觉疼痛的地方（中医里面叫阿是穴），反正感觉最痛的地方就对了。 4 . 2 .足三里。这是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出长途旅游，经常灸这个穴位，所以，各位即便膝盖不痛的，用艾条灸灸这个穴位也好，可以起到非常好的预防保健作用。足三里在哪里呢？把手放在膝盖下面，当外膝眼下三寸（四指宽度），就是足三里所在。 5 . 3 .解溪。解溪也...
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