怎样培养一个人的抗压能力，结合国外有关应激心理学、健康心理学和积极心理学的研究成果，提出抗压可从以下5 种能力的培训来加以提高。 1、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊（B.L. Fredrickson）也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。 2、培养乐观人格 训练乐观态 度能力旨在培养个人自信 乐观、自主行 动 、人际 温 暖 与洞 察 、表达 自如、坚 韧 力等的人格 特 质 。心理学界 早 就 在1970 年 代 将 乐观作 为 一个重 要的人格 特 质 来加以研究，并 强调 经 验学习 对培养乐观态 度的重 要 性 。美国著 名 心理学家Seligman 的畅 销 书 《 学会乐观》 (Learned Optimism)，就 是讲 的怎样通过个人努 力来提高自身 的乐观态 度和应激能力。美国著 名 人格 心理学家Costa和McCrae 也主张 ，主观幸福感的决 定 因 素 是人格 因 素 。如为 外向 性 格 的人容 易产 生正 面 的情绪，而 焦 虑 性 格 的人容 易 产 生负 面 情绪。所 以，培养乐观人格 是提高压弹的最 有效 手 段 。 3 培养认 知调 整 训练认 知调 整 能力旨在培养个人认 知调 整 的能力。它以美国著 名 心理学家艾里 斯 （Albert Ellis）的ABCD 理论 为 基 础 ，强调 认 知调 整 对压弹的支 配 作 用 。具体地 说 ，ABCD 理论 主张 ，在诱 发事件 Ａ （Activating event），个人对此所 形成的信 念 Ｂ （Belief）和个人对诱 发事件 所 产 生的情绪与行 为 后 果Ｃ（Consequence）三 者 关系 中，Ａ 对Ｃ 只 起 间 接 作 用 ，而 Ｂ 对Ｃ 则 起 直 接 作 用 。换 言 之 ，一个人的情绪困 扰 的后 果Ｃ ﹐ 并 非 由 事件 起 因 Ａ 造 成，而 是由 人对事件Ａ 的信 念 Ｂ 造 成...
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