仅供参考 [整理 ] 第 1 页 共 4 页安全管理文书户外活动水上安全须知日期： __________________单位： __________________仅供参考 [整理 ] 第 2 页 共 4 页户外活动水上安全须知春季是户外活动的好时节。 在户外锻炼中时常会遇到踝关节扭伤的情况。虽然踝关节扭伤是一种关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后果，对此要引起高度警惕。踝关节扭伤又叫脚脖子扭伤， 是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、 跳跃时，一旦失足登空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤瘀斑、活动受限为特征。踝关节扭伤经治疗后， 多数病人可获痊愈， 但也有一些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因，会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便。 对此不可小视之， 踝关节扭伤后要正确而及时处理。立即停止活动。避免加重扭伤，给治疗带来更多的不便。先冷敷后热敷。一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10~20分钟， 6 小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但注意扭伤后应避免热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24 小时后方可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，有助于加快恢复。抬高患肢。可把患肢放在枕头、沙发的扶手等物体上，且使脚略高于心脏，并把身体尽量伸直。通过抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处, 减轻肿胀。外搽内服药物相结合。 必要时可服一些活血化瘀、 消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，还可外搽红花油、跌打酒等。仅供参考 [整理 ] 第 3 页 共 4 页踝关节扭伤的治疗周期一般为2~4 周。轻度踝关节扭伤的患者在经过自行处理， 2~4周后可痊愈。较重的患者，应及时到医院就诊，借助x 光摄片检查，以排除骨折的发生，得到有效及时的治疗，以免耽误治疗的最佳时机。仅供参考 [整理 ] 第 4 页 共 4 页安全管理文书整理范文，仅供参考！日期： __________________单位： __________________
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