情绪管理团体心理辅导方案2013 年 5 月一、团体名称情绪管理二、团体目标1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。三、团体性质：教育与成长性团体四、参加对象青少年五、团体规模10人-15 人六、团体歌舞： 幸福拍手歌 +舞蹈七、团体口号： 我的心情我做主八、团体契约：内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功九、活动时间2013年 5月 25 日-26 日， 9 点-17 点十、活动地点烈士公园、 *** 心理咨询中心十一、主办单位：*** 心理咨询中心十二、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后， 调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2．情绪 ABC 理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十三、团体方案活动内容目标时间报到，前往烈士公园5 月 25 日 9点至 12 点开场，自我介绍，学习团歌，团舞，团体契约团员相互认识，建立团体意识热身活动人椅通过身体接触，建立友好气氛团体活动情绪猜猜猜分享了解情绪的类别休息午饭5 月 25 日 12 点至 14 点开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约5月 25 日 14点至 17 点热身活动紧紧相拥通过合作，加强团体凝聚力团体活动镜中人 分享情绪可以传染吗，情绪管理益处多我的心情故事分享讨论、学习情绪管理的方法放松训练呼吸放松：腹式深呼吸法学会呼吸放松结束分享、总结今天的收获，唱团歌，跳团舞报到，开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约5 月 26 日 9点至 12 点热身活动快乐传真考验团体默契团体活动发现快乐分享只要善于发现，快乐无处不在能源加油站分享讨论、学习面对挫折时的应对方式休息午饭5 月 26 日 12 点至 14 点开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约热身活动谁是卧底学会观察他人的情绪变化5月 26 日 14点至 17 点团体活动你是我的眼分享学会信任与合作情绪垃圾...
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