第 1 页 共 30 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第五级 目录 一、《孔子曰》腿的柔韧练习 二、《快乐起床歌》踢腿练习 三、《企鹅爸爸》跳跃练习 四、《泡泡飞》古典舞手位练习 五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习 六、《小木马》蒙古族舞 七、《农家小女孩》东北秧歌 八、《中国梦娃》中华美德 一 、 《 孔 子 曰 》 腿 的 柔 韧 练 习 1、 训 练 目 的 ： 进 一 步 训 练 腿 与 腰 的 柔 韧 性 2、 主 要 动 作 及 规 格 ： a.坐 压 前 腿 ： 正 步 位 绷 脚 伸 坐 ， 上 身 保 持 直 立 ， 向 前 折 叠 ， 俯 于 腿上 ， 后 背 延 伸 拉 长 ， 双 手 向 远 伸 。 第 2 页 共 30 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 b.吸 搬 前 腿 ： 正 步 位 绷 脚 伸 坐 ， 经 一 脚 平 脚 吸 至 另 一 腿 膝 盖 旁 ， 双手 抓 脚 踝 ； 绷 脚 向 上 伸 直 腿 。 c.竖 叉 ： 胯 放 正 坐 于 地 面 ， 一 腿 伸 直 放 于 身 体 正 前 方 ， 另 一 腿 伸 直放 于 身 体 正 后 方 。 d.竖 叉 压 前 腿 ： 竖 叉 ， 上 身 保 持 直 立 ， 向 前 折 叠 俯 于 腿 上 ， 后 背 延伸 拉 长 。 e.竖 叉 下 后 腰 ： 竖 叉 ， 头 、 颈 、 肩 、 胸 、 腰 依 次 向 后 弯 曲 。 f.扶 袖 诵 读 ： 以 右 为 例 ， 右 臂 大 小 臂 呈90 度 平 架 于 身 体 右 斜 前 方 ，左 手 扶 右 手 袖 子 状 ， 由 上 至 下 ， 点 字 诵 读 三 次 。 g.交 手 礼 手 势 ： 双 手 折 臂 叠 合 于 胸 前 ， 四 指 并 拢 ， 大 拇 指 内 扣 。 h.思 考 舞 姿 ： 以 右 为 例 ， 右 倾 头 ， 右 手 握 拳 撑 于 太 阳 穴 处 ， 左 臂 身体 前 折 臂 ， 右 肘 立 于 左 手 上 方 。 i.捋 胡 须 ： 双 臂 折 臂 于 下 颌 下 方 ， 四 指 并 拢 ， 大 拇 指 向 内 收 回 ， 双 手交 替 向 下 捋 胡 须 。 3、 组 合 动 作 与 顺 序 节 奏 ： 准 备 位 置 ： 面 向2 ...
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