第 1 页 共 30 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 中 国 舞 蹈 家 协会 《中 国 舞 蹈 考级》 第七级 目录 一、《少年中国说》踢腿练习 二、《小池》古典舞身韵元素练习 三、《风是邮差》转的练习 四、《小星星》印度舞手眼练习 五、《采桑谣》傣族舞 六、《俏兰花》安徽花鼓灯 七、《小兵》风格及队形练习 八、《最美的花季》表演组合 一 、《 少 年 中 国 说 》 踢 腿 练 习 1、 训 练 目 的 ： 腿 部 肌 肉 的 爆 发 力 和 柔 韧 性 ， 以 及 髋 关 节 的 灵 活 性 。 2、 主 要 动 作 及 规 格 ： 第 2 页 共 30 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 a. 把 下 踢 前 腿 ： 虎 口 掌 双 山 膀 准 备 ， 身 体 直 立 ， 主 力 腿 收 紧 直 膝 ，动 力 腿 经 过 擦 地 绷 脚 ， 以 脚 尖 带 动 整 条 腿 走 最 远 路 线 向 上 踢 起 ， 快踢 轻 落 。 b.拳 形 :四 指 握 紧 拇 指 压 于 中 指 上 。 c.虎 口 掌 :五 指 在 伸 直 的 状 态 下 ， 虎 口 尽 力 张 开 ， 指 根 压 紧 上 翘 。 掌外 侧 用 力 外 推 ， 掌 心 呈 涡 形 。 手 腕 与 手 背 呈 弧 状 ， 切 不 可 呈 直 角状 ， 俗 称 “ 折 腕 子 ” 。 e. 踏 步 位 端 掌 ： 在 丁 字 位 基 础 上 ， 胯 向2 点 方 向 ， 身 向 一 点 ， 右 脚自 然 虚 踏 于 后 ， 身 体 重 心 微 向 前 。 左 手 背 于 身 后 ， 右 手 保 持 虎 口 掌形 ， 肘 部 外 旋 呈 圆 臂 状 ， 掌 心 向 上 对 胸 前 ， 眼 视 一 点 方 向 。 f.点 步 位 顺 风 旗 :在 丁 字 位 基 础 上 ， 左 脚 向 前 脚 虚 点 于2 点 方 ， 重 心在 后 ， 右 手 托 掌 位 ， 左 手 山 膀 位 ， 形 成 顺 风 旗 位 ， 眼 视 一 点 方 向 。 g.大 八 字 位 抱拳 :身 体 面向 一 点 ， 双 脚 成 大 八 字 位 ， 双 手 抱拳 礼。 h.抱拳 礼： 右 手 握 拳 ， 左 手 掌 形 ， 合拢在 胸 前 ， 右 手 在 下 ， 左 手 在上 。 左 掌 ...
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