十项健康规律的生活原则 1 、水（一天内最少要喝三公升的水，从凌晨 3 点到傍晚 6 点之间多喝干净的有能量的水） 2 、晚上 9 点上床就寝 3 、早上 6 点起床大解（起床时间不是完全固定的） 4 、早上 7 点吃早餐，中午 1 1 点吃中餐，晚餐尽量不吃 5 、早上 1 0 点到 1 1 点，下午 1 点到 2 点之间要小息。（不可看电视、玩游戏机，听手提电话，无线上网等） 6 、晒太阳 2 0 分钟，运动出汗、 7 、喝谷物奶，不喝牛奶 8 、吃干净有能量的蔬菜水果，不吃动物肉（尸体） 9 、多呼吸新鲜空气，不要开空调 1 0 、保持平静的情绪（静心修持），好心情可以用来治病，经常发脾气，再好的食疗、排毒和护理是也无可救药。 排毒： 1、拍肝毒 保护肝行动 1 、多生食-生菜和水果(最好是有机的，没有化肥、农药，实在没有，尽量找干净一些的，然后洗干净，1000m l 放入清水中兑 15ML 的环保酵素原液浸泡 45分钟，可以分解农药、化肥及残留物等) 2 、用油不用脂-动物性的油是脂，植物油为油 3 、多吃苦少吃糖-有苦味蔬菜能清肝通胆汁，肝脏忌糖 4 、多吃纤维少精制品-食物越粗糙、愈原始含纤维愈高，多食纤维能清肠、防止便秘；精制品含纤维较低。 5 、良好的饮食习惯-狼吞虎咽，食量过饱，都会忽然增加肝脏的工作量和减少肝脏解毒效率，肝脏来不及代谢食物中的油脂，以致囤积于肝脏而形成脂肪肝 6 、喝水量要足够，缺水的身体将无法有效的运送养分和其他代谢物，终将导致肝脏阻塞，肝脏功能降低。 7 、避免夜睡：肝胆的络经时间为晚上 11 点至凌晨 3 点，在这段时间好好休息，能提升肝胆的各个功能。 8 、避免长时间操劳：过劳将导致肝脏不能正常工作因而造成肝脏功能失调 排肝毒： 材料： 1）温水 半杯 150m l 2）柠檬汁 1 个 3）糖蜜 15-20m l 4）冷压橄榄油 15-20m l 5）红辣椒粉 少许 做法：每天早上空腹，把以上材料加在半杯温水中搅拌均匀后喝下，连续10 天 备注： 1、期间若有发烧或喉咙痛，可以暂停使用红辣椒粉。 2、辣椒粉有助于消化刺激胃分泌，提供更多的酵素也可以改进循环并刺激新陈代谢。 3、柠檬是天然的内脏解毒剂，能帮助清理肝脏。 4、在排肝毒期间，或许会出现头痛、疲倦、身体及肠胃不适等反应，这显示体内开始调理，是良好的排毒现象。 5、在期间必须喝大量的酵素水，一般上这些反应将会在短期内消失，身体也会感觉比以前更好。 6...
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