淋巴排毒健身操 作者简介 庄杏珍，台湾省高雄冈山人，出身中医世家。 3 7 年间先后5 次患上癌症，遍访名医之后，自己摸索出一套“13式淋巴排毒健身操”。练习之后不仅癌症痊愈，1 0 年间这套操传遍台湾及海外华人区，成为台湾地区最受欢迎的健身操，先后有近3 0 万人受益。 淋巴排毒健身操是一种借由四肢伸展，带动全身的运动。 每一式的动作都牵动到身体的淋巴组织，借由刺激末梢神经，打开淋巴结，进而增强人体的免疫能力。 原本庄老师是独自一个人在公园里做这套淋巴排毒健身操，后来慢慢变成两个、 六 个…… 到现 在有近3 0 万人都在跟 着 做这套健身操，在许 多 爱 好 者及会 员 的合 力推 动下 ，这套操已 经成为台湾公园最受欢迎的健康 运动。 每天 最多 只 要 1 8 分 钟 。如 果 没 办 法 一次做完 1 3 式，也 可 以 任 选 其 中一两式来做，只 要 动作正 确 。 这套健身操的五 大 特 色 一、 动作简单 →13个动作 每个动作都会 牵动到淋巴组织，简单 又 有效 果 。 二 、 省时 间→每天 只 要 1 8 分 钟 三 、 场 所 不限 →公园或 室 内 都能做 四、 省费 用 →在家自学 这套操可 以 在家自学 ，只 要 按 照 文 中的动作和 步 骤 ，并 确 实 做对 ，就 能打开淋巴结。 五 、 有效 果 →约 两周 就 会 有改 善 大 部 分 的学 员 在持 续 两周 之后，就 会 感 觉 精 神变好 ，体力更 佳 ，持 之以 恒 就能改 善 体质 。 第 一式 手 心 相 对 打开主 要 的淋巴组织带动末梢神经 “淋巴排毒操”的第 一式，最主 要 的功 能 是借由整 只 手 臂 向 上拉 的拉 力，将 腋 下 的 淋巴做 最全面 疏 通 ，而这个动作，也 可 以 带动整 只 手 臂 的末梢神经，使 之活 跃 起 来，可 以 预 防 在腋 下 淋巴结的地方 囤 积 有害 的物 质 ，形 成肿瘤 。 4 步 骤 1 右 脚 向 前 （ 图 1 ） 右 脚 向 前 ，左 脚 脚 趾 点 地，重 心 在前 。 2 打开虎 口 手 心 相 对 ，打开虎 口 。 3 两手 举 高（ 图 2 ） 两手 举 高伸直 与 肩 同 宽 ，稍 仰 头 ，两眼 平 视 。 4 前 后摆 动 向 后摆 动 1 6 次，向 后伸展时 尽 量 不少 于 2 0 度 。然 后换 左 脚 ...
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