第三套全国中小学生系列广播体操 （希望风帆）文字说明 预备节：（8 拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 -2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳） 3 -4 还原成直立 5 -7 起落踵 3 次 8 还原成直立 第二个八拍： 1 -2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3 -4 两臂侧上举（掌心向外） 5 -6 左臂成胸前平屈 7 -8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1 -2 右臂侧下举 3 -4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5 -8 还原成直立 第四个八拍： 1 -7 左脚开始，踏步7 次，两臂前后自然摆动，握拳 8 还原成直立 第一节 伸展运动（8 拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 -2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3 -4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5 -6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7 -8 还原成直立 第二个八拍： 1 左脚前点地一次，同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同1 ，但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵一次，同时两臂侧举 6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7 -8 起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第二节 扩胸运动（8 拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1 ，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5 -6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7 -8 还原成直立 第二个八拍： 1 -4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3 拍时右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7 同5 ，但方向相反 8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第三节 踢腿运动（8 拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1 ，但方向相反 3 -4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后...
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